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　私は糖尿病です。食事療法と運動療法でインスリン注射を ２ヶ月で卒業した経緯と方法についてお話しします。 　特にお伝えしたいのは、効果的な運動内容とタイミングです。 　１．食事の前か後に、全身の筋肉を動かす体操を行う。 　２．食事の出来れば後に、筋トレを無理のない強さで行う。 　３．食事の出来れば後に、ウォーキングなどを継続して行う。